******9********** DNT Dziś ostatni dzień bez treningu , kłucie w okolicy podbrzusza dalej występuję Ale nie tak aż ostre jak wczoraj , jak zawsze wychodzi na to że człowiek uczy się na własnych błędach. Michę postaram się trzymać na 100%. Na razie poszło 5 gram mono a za pół godziny , wezmę gainera. Myślę że zrobię małe aeroby , zobaczymy czy [...]
[...] - 100 kg - x10 2 seria - 110 kg - x8 3 seria - 120 kg - x7 4 seria - 125 kg - x6 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - pompa jak cholera 3 seria - ciężar ciała x6 4 seria - +5kg x5 - drop i 4 powtórzenia bez ciężaru WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM: 1 seria - 65kg -x15 2 seria - 70kg - x12 [...]
[...] pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: - Dzisiaj już w drodze na siłownie dostałem takiej mocy że nie wiem co się działo - a jak już dotarłem to myślałem że połame sztangi 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria - 125 kg - x7 PODCIĄGANIE NACHWYTEM [...]
[...] przez okolo 20 minut Wczoraj nie dałem wypiski bo nie miałem czasu - Najpierw byłem na urodzinach siostry ciotecznej A później na urodzinach u koleżanki Dieta trzymana jak zwykle - u siostry zjadłem 3 dewolaje, ryż z warzywami - akurat ciocia zrobiła i w chuy warzyw A tutaj wypiska z dzisiaj: Wstałemo 9 rano i odrazu poszła porcja krety- [...]
[...] moja partia - ponieważ prawie od samego początku kontaktu z siłownią nie miałem problemu, z połączeniem mózg-mięsień plećów, innymi partiami aż tak dobrze nie umiem jak plecami - ciągne samymi plecami. Podczas treningu pleców wogóle nie czuje bicepsów, ani mi się nie pompują, ja nie trenuje 1 miesiąca tylko 1,5 roku a technike każdy w [...]
vandal powiem jedno niecieszy mnie to ze wyzywasz to pedalstwem masz przykladowe zdjecie jak kiedys walczyli a walki PRZEBIEGALY TAK ZE ZAPASNICY WALCZYLI NA WALETA ZUPELNIE JESCZE BYLI WYSMAROWANI OLIWKA I TO NIEJEST SMIESZNE TYLKO HISTORIA BO OD ZAPASOW SIE WZIELY PRAKTYCZNIE SZTUKI WALKI Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
[...] Miałem "przejścia" ze stawami - po TKD, BJJ, na kolana dużo kopów zebrałem, szły dźwignie, były nienaturalne wygięcia. Staw kolanowy u dzieci i młodzieży, podobnie jak u dorosłych, jest stawem najbardziej narażonym na występowanie uszkodzeń urazowych i schorzeń o różnej etiologii. Schorzenia, a szczególnie uszkodzenia urazowe stawu [...]
[...] wyciskaniu na suwnicy, jeśli nie ustawie odpowiednio stóp i i nie przeniose ciężaru w dużym stopniu na przód stopy (palce), to w dolnej fazie ruchu zarówno przy przysiadzie, jak i opuszczeniu ciężaru na suwnicy odczuwam ból. Jaśniej pisząc nie moge ćwiczyć obciążając całą stopę w fazie maksymalnego "kucania". Dziwi mnie to troche, bo [...]
[...] wzielo mnie z zaskoczenia. Jeszcze jedna roznica: Bol ustepowal po paru dniach wielkiej ostroznosci, ale nie sama sklonnosc do bolu. Caly czas wisial na wlosku powrot, tak jak bol zeba. Co do twojej metody to po szczatkowym opisie zgauje ze polegala na ruchu a nie spoczynku... strach przed ujawnieniem moze nawet oznaczac jakies nieprzyzwoite [...]
[...] co mi wiadomo to przy transmisji dwustronnej po dobrym treningu 1 ręki albo raczej 1 strony ciała bo tam teoria jest taka że ciało jest podzielone na prawą i lewą stronę, jakieś 30-35% treningu i przyrostów tk mięśniowej przechodzi na 2 stronę. Poza tym już nawet że ćwicząc 1 ręke czesciowo napina sie też druga to organizm intuicyjnie [...]
SOG Z przysiadami robiłem podobnie i pomogło na lewe kolano jeden lekarz kazał mi jak najmiej sie ruszac zero roweru i tak robiłem przez prawie rok ale nic nie pomagało. Byłem na imprezce i był tam tez znajomy lekarz ortopeda i powiedział żebym powoli zaczoł te stawy obciążać i polecił włsnie jak on to nazwał płytkie przysiady, podobne co Wodyn [...]
Wodyn ze stawami mam troche kiche Nadgarstki skatowne od boksu (a był okres nawet jak waliłem w belke drewnianą owinięta skórą, głupota) Bark wypadł mi 3 razy Musze chodzić na judo w ramach pracy a tam tez nas nie oszczedza, blokady i inne chwyty obezwładniające nie działają dobrze na stawy ale .hu. na to kłade i tka dam rade Pare wskazówek [...]
WODYN: Na 3 stronie twojego postu doradzałeś mi jak przystosować staw skokowy po długim zastoju i zesztywnieniu. Otóż musze stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z [...]
[...] tak sie pisze ) sportowy powiedzial ze 1 maja moge powoli zaczac biegac za pilka... Do tego czasu mam wzmacniac miesnie nogi. Zdjecie moich dosyc pokaznych nog moge wrzucic jak jest potrzeba, nie naleza do szczuplych Czy nadal Woodyn jestes pewny ze mam nie cwiczyc wogole nog...? Szukam najlepszego rozwiazania, bo bez pilki nie wyrobie!!!
hmm to moze jednak sprawdze trening z krotkim ruchem na klatki i barki a nie przeszkadza to bym prowadzil reszte trenignu normalnie np plecow czy tricepsu i bicepsu? Aha sorry bym zapomnial a jak z powtorzeniami? Stosowac jak stosowalem czy moze jakos ograniczyc ich liczbe? Dzieki chlopaki za pomoc jestem serio wdzieczny
Dzieki stary mam nadzieje ze to cos pomoze bo tu jak nie patrzyc dopiero miech i koniec :/ to mi sie wcale nie widzi ;D ja chce wiecej. Hehe o ciezarach nic nie pisales ale to chyba wiadomo ze torche mniejsze ;p i moge oczywscie dodac takie rzeczy jak Chrzastka Rekina i Glukozamine z MSM dodac bez zadnego problemu, chyba? ;)
Faktycznie jednak głupie były te pytania Pierwszą strone czytałem juz 2 razy, ale nadal niewiem jak to włączyć do mojego planu. W tym planie mam zamieniony ze sobą poniedziałek z piątkiem, ponieważ ja robie nogi w poniedziałek, a biceps w piątek. Czyli mam teraz zamienić te trening? I dać w poniedziałek plecy i biceps i triceps, a w piątek barki [...]
Mourinho nie potrafi przegrywać Liverpool FCMenadżer Chelsea Jose Mourinho pokazał swój brak klasy po tym jak odmówił podania dłoni Rafaelowi Benitezowi, po tym jak Liverpool wyeliminował Chelsea. Jose Mourinho, który zakupił zawodników do Chelsea za miliony Abramovicha odmówił podania dłoni po tym jak trener Liverpoolu wyciągnął ją po końcowym [...]
[...] skusić Muniaina pomimo tego, że młody Hiszpan jest związany z Bilbao. John Arne Riise zapewnia, iż będzie gotowy do rywalizacji o miejsce w podstawowej jedenastce po tym jak Rafael Benitez sprowadził na Anfield nowych piłkarzy w letnim oknie transferowym. Nadejście kilku nowych twarzy do Liverpoolu stworzy Benitezowi znacznie więcej opcji w [...]
[...] i rodzynkami za coś niezwykłego, zdradzę, że dziś dodałem więcej ryżu, za to rodzynek nie jem. Lepiej bowiem zjeść ryż paraboliczny o bardzo niskim IG, niż rodzynki, które jak dobrze pamiętam mają ok. 70. Abyście nie uznali, że jestem całkiem skrzywiony, przyznam się, że dodałem trochę słodzika. Po zjedzeniu łyknę omega-3. Fotkę sobie [...]
TEST - Będzie Piekło by Volferine
